Стартираме рубрика посветена на най-ценното в нашия живот – МАМА. За детето в ранна възраст мама е всичко – сигурност, спокойствие, внимание, храна, любов. За да има всичко това едно дете е необходимо мама да е налична за него. Какво означава това – да има силите и енергията да отдаде цялото си внимание на нуждите на детето. Затова обаче и е необходим ресурс и енергия, които да си набави сама. Предлагам на всички мами, които имат желание да дадат най-доброто от себе си на децата, лесен и достъпен начин да се заредят с нужната им енергия. Отделете 30 – 60 минути за себе си и ще бъдете много по-енергични и дееспособни за децата си.
Чувство на облекчение
Техниката, която ще представя се нарича Чувство на облекчение. Майките обикновено отдадени на децата и ежедневието рядко си позволяват да релаксират. С това лесно упражниение ще се почувствате освободени и ще намерите решение за нещо, което ви тревожи в момента.
Намерете си уединено местенце за 30 минути, запалете си ароматна свещ или любимо етерично масло, създайте си уют. Пригответе си следните материали:
- Снимки за колаж /може да използвате снимки от списания/
- Голям лист хартия
- Сухо лепило
- Ножици
Задача:
Сгънете хартията на две. От едната страна изобразете вашата тревога, напрежение. Върху другата страна изобразете чувството на облекчение от тях.
След като направите това си отговорете на Въпроса – Какво може да помогне, за да изпитате облекчение? Ако се появи отговор или дори неясна идея нарисувайте я на гърба на листа. Помислете върху това как бихте могли да приложите това в живота? Мога ли да го осъществя в действителност? Когато си отговорите на този въпрос веднага направете първата стъпка по изпълнение на действието, дори да е минимална.
Отпуснете се и си дайте възможнист за творчество и релаксация.
Пожелавам Ви, приятна и ползоворна работа!
В коментари може да споделите как се чувствахте по време на работата и след това. Ако имате въпроси съм на разположение за коментари и насоки.
– Петя Терзиева – Майка и Арт терапевт – www.artexpresions.com